小武新聞台

這兩個星期有氧這樣跳下來，感覺身體的狀況確實有比較好一點。

自己的運動量算少，羽球+有氧+瑜珈，最近趁羽球的空檔又加上了十來分鐘的跑步，雖然離醫師們所建議的333目標還有一大段距離，不過至少有在流汗有在動，髒東西有排出體外，人就會顯得比較精神，體內環保，血路和胃腸也會比較順暢。

會想運動，主要目的有二，一是促進新陳代謝，二是抗老化，減不減肥倒是其次，有最好，沒有也罷。那天看雜誌寫的一篇關於運動的文章，自己也頗為認同，它說抗老化的運動可分成四種：

1. 持續的心肺運動（跑步）
2. 強烈的區間運動（有氧）
3. 瑜珈
4. 重量訓練（這個沒去健身房沒辦法，只能在家裡舉重）

跑步是最單調無趣的運動，需要搭配上一點音樂的調劑和節奏才能跑得完；羽球和桌球雷同，玩到某一種能小小控制球路的程度就會覺得有趣，向高手挑戰摸索自己的缺點，和程度相當的球友相互砌磋讓這些動作做得更穩，最後再嘗試進步漸漸觀察他人的弱點；有氧的流汗c/p值最高，也是最需要讓自己四肢包含軀幹同一時間到位，卻同時發現自己居然是肢障的一種運動；瑜珈旨在練心，但外在的拉筋、伸展，也讓日常生活中的許多動作做起來更加輕鬆；重量訓量主在塑型，將每塊肌肉練到它該到的地方，整個身材就會顯得好看很多。

看起來自己多半是做到了，不過重點在於持續力。以後去台北不知道還有沒有機會這麼運動下去，希望還是有囉！