Apple寄來一幫「健身前該怎麼吃」的信件，摘錄重點如下，運動和飲食要相輔相成，效果才能如期展現。不減重的人，也可以多做運動可抵抗一下老化的速度。
1.運動前30-60分鐘，禁止補充蛋白質，可吃士司、蘇打餅、低脂牛奶、水果。
2.運動時間不宜
肚子餓時：因運動無法持久
吃飽時：血液往胃裡流
3.激烈運動（有氧、籃球）才須補充運動飲料電解質，其他運動白開水就好。
4.運動後至少一小時後再進食，碳水化合物和全穀類可幫助燃燒脂肪，較有益，禁止含糖及油炸食物。
5.睡前3小時不進食。
6.運動的好處：
消耗熱量和體內脂肪（減重）
增加代謝速度、增加心肺功能、使肌肉達到充分利用（抗老化）
※以上建議皆因個人體質而有所差異
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